MANEJAR LA ANSIEDAD INFANTIL

La ansiedad puede definirse como la aprensión o temor excesivo provocado por circunstancias reales o imaginarias. Se caracteriza por una preocupación que provoca una excesiva inquietud. Esta preocupación interfiere en nuestras habilidades.

Todas las personas experimentamos ansiedad en determinados momentos. Es normal que los niños y niñas experimenten ansiedad en determinados momentos, les ayudará a elaborar estrategias para enfrentarla de manera positiva. Pero cuando los niveles de ansiedad en los niños son demasiado altos e interfieren en el funcionamiento diario de los pequeños debemos prestar especial atención y tomar medidas.

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La ansiedad infantil y el desarrollo

•  Edad preescolar. Los bebés pueden mostrar signos de ansiedad en determinados momentos, frente a personas desconocidas, por la separación de las figuras de apego, etc. Estas manifestaciones de ansiedad son normales e indican un adecuado desarrollo, poco a poco deberán ir desapareciendo.
• Edad escolar. En este periodo la ansiedad se presenta ante lo desconocido o imprevisto, miedo a animales, a la oscuridad, personajes, etc. Son temores comunes y generales.
• Pre adolescencia y adolescencia. Los temores se vuelven más abstractos, menos específicos y suelen versar sobre situaciones imaginadas con anticipación, las notas, reacciones de los compañeros o los padres, etc.

Trastorno de ansiedad en los niños.

Estas manifestaciones de ansiedad en niños son normales y necesarias para el desarrollo, pero en ocasiones se torna excesiva. En estos casos pueden aparecer dificultades en el funcionamiento social, personal y académico. Es en estos momentos cuando podemos hablar de un trastorno de ansiedad propiamente dicho, que debemos tratar. Los trastornos de ansiedad más comunes en la infancia, niñez y adolescencia son:

• Trastorno de ansiedad por separación. Excesivo aferramiento a los adultos cercanos que se mantiene en edad escolar. La ansiedad por separación es normal en niñ@spequeñ@s, pero cuando se mantiene en etapas posteriores hablamos de un trastorno.
• Trastorno de ansiedad generalizada. Excesiva preocupación e inquietud en una variedad de situaciones.
• Trastorno por estrés postraumático. Ansiedad que se genera como consecuencia de una experiencia traumática.
• Fobia social. Temores excesivos a participar en situaciones sociales.
• Trastorno obsesivo compulsivo. Repetitivos pensamientos difíciles de controlar y necesidad de repetir actos.

La ansiedad y su relación con otros problemas

Cuando la ansiedad no se trata adecuadamente en un primer momento puede ocasionar problemas asociados como:

• Depresión
• TDAH
• Repetidas ausencias a clase.
• Deterioro en las relaciones con los iguales.
• Baja autoestima.
• Descenso del rendimiento escolar.
• Abuso de sustancias, como alcohol o drogas.
• Posible ansiedad en la edad adulta.

Trastorno de ansiedad síntomas

Las señales que nos pueden poner alerta de la existencia de un trastorno de ansiedad en los niños y niñas son las siguientes:

• Dolores de cabeza y estómago.
• Dificultad para dormirse.
• Cambios de estado de ánimo
• Le cuesta separarse de los padres.
• Hábitos nerviosos (morderse las uñas. Onicofagia)
• Miedos intensos e irracionales, Preocupación excesiva
• Problemas de conducta: agresividad, enojo, inhibición, rebeldía.

 ¿Qué debemos hacer?

10 Consejos para ayudarles a cómo tratar la ansiedad.

1. Localiza el núcleo y actúa sobre el mismo: Cambios en la familia, Horario sobrecargado, Altas expectativas y presión escolar, Información impactante.
2. Fomenta Hábitos sanos, que favorezcan la relajación: Actividad física, Alimentación adecuada, Descanso, Rutinas
3. Sé un ejemplo para él, mantén la calma, sonríe y habla con tranquilidad: Los niños aprenden nuestras formas de comportarnos
4. Da importancia a sus sentimientos: No subestimes lo que le pasa, como adultos nos pueden parecer cosas sin importancia, pero debemos ponernos en su lugar, escucharle y entenderle.
5. Emplea técnicas de relajación: Juegos, canciones, música relajante, cuentos etc.
6. Ayúdale a elaborar estrategias para controlar su nivel de ansiedad.
7. Trabaja los pensamientos o creencias sobre situaciones imaginarias que le crean inquietud.
8. Ensaya las situaciones con antelación es una manera de exponerle a lo que teme y comprobar que no es para tanto.
9. Acude a un especialista que te oriente y le ayude al desarrollo de estas estrategias.
10. Cuida su autoestima y apórtale seguridad.

 FUENTE: https://www.educapeques.com/escuela-de-padres/ansiedad-infantil.html

AUTOR: Celia Rodríguez Ruiz Psicóloga y Pedagoga

@Celia_RodrigRu

ORIENTALINE 2017/18

DÍA DE LA DISLEXIA

Podemos educar hijos felices

En este taller patrocinado por la Fundación SM , Silvia Álava nos habla de los primeros pasos para educar en la felicidad, de 0 a 6 años. Esta experta ofrece pistas para sentar la base de la felicidad en los primeros años, promoviendo la autonomía, ofreciendo más atención en positivo que en negativo, educando en valores y disfrutando de los pequeños momentos. 

Todos y todas queremos que nuestros hijos sean felices, pero quizá haya que explicar qué es la felicidad. Para esta psicóloga,la felicidad de nuestros hijos pasa por hacerlos más capaces”. Silvia nos anima a “ponernos las pilas y educar en positivo”, sacando a relucir una cita de Pitágoras: “Educad a los niños y no será necesario castigar a los hombres”.

Otro de los grandes temas que quiso tratar en su taller fue la sobreprotección: “Los padres helicóptero resuelven problemas antes de que los niños los tengan. Así no aprenden”. Silvia preguntó qué necesitamos para enseñar a los niños a ser autónomos. Nos dio otra clave: tiempo. “Si yo quiero que un niño aprenda a vestirse, a comer solo, a ser autónomo, necesito tiempo”. Si tenemos prisa por las mañanas porque vamos justos de tiempo, optaremos por vestir al niño en lugar de que se vista él solo a su ritmo, por ejemplo. En el tema de la adquisición de la autonomía, “no podemos desaprovechar los periodos óptimos de aprendizaje”: hay un tiempo en el que el niño muestra mucho interés y motivación para adquirir nuevas destrezas (comer solo, vestirse, por ejemplo). Si dejamos pasar esta oportunidad porque tenemos prisa o no queremos que se manche, perderá la gran motivación por aprender y será más difícil adquirir la destreza más tarde. La tentación de allanar el camino a nuestros hijos para que no sufran es muy grande, pero Silvia nos pide que “no allanemos el camino para nuestros hijos, preparémosles para el camino”, o dicho de otro modo, “no pongamos tanto empeño en que no se caigan, sino ayudémosles a levantarse”.

No podemos confundir la felicidad con darles todo, nos advierte Silvia Álava, porque no lo valorarán. La felicidad está más relacionada con el esfuerzo y la constancia. La felicidad, nos quiso contar Silvia, no está reñida con las normas, porque “dan seguridad a los niños. Nosotros nos sentiríamos perdidos si no supiéramos dónde ir”. La experta es partidaria de darles más atención en positivo (cuando el comportamiento es bueno) que en negativo (cuando su comportamiento es malo). Y nos dijo: “no cedamos ante las pataletas porque eso refuerza su conducta. Hay que hacer más caso en positivo y menos en negativo”.

 ARTÍCULO COMPLETO: http://www.gestionandohijos.com/silvia-alava-nos-transmite-un-mensaje-positivo-podemos-educar-a-hijos-felices/

Horario de estudio en casa

¿Cómo hacer un horario de estudio en casa?

Tener hábitos de estudio constantes y saber planificar el tiempo y las tareas que cada día tienes que realizar en casa, a veces puede suponer un gran reto. Para ayudarte en esa labor, en esta entrada vamos a enseñarte a hacer un horario de estudio en casa, con el objetivo de que aprendas a gestionar tu tiempo de forma más eficiente y seas capaz de rendir al máximo en tus estudios.

La elaboración de un horario de estudio, puede servirte de mucha ayuda si no eres constante en tu trabajo diario y aún no has adquirido un hábito y un compromiso de trabajo. Tener un horario de estudio en casa te servirá para organizar y gestionar tu tiempo libre, reservando el tiempo diario que necesitas para la realización de tareas y el estudio.

Dedica un tiempo a pensar sobre lo siguiente:

• Actividades que realizas durante tu tiempo libre.
• Tiempo diario que necesitas para estudiar y realizar tus tareas.
  

Completar el horario:

• Elige un color diferente para cada actividad: Ejemplo: Rojo – Estudiar; Verde – Academia de Inglés; Azul – Deporte.
• Aquellas actividades con horario establecido, ubícalas en su horario correspondiente.
• Decide a qué horas vas a estudiar / realizar tareas cada día y escríbelas en tu horario de estudio.

Uno de los aspectos más importantes a la hora de elaborar un horario de estudio en casa es que lo hagas tú mismo y te comprometas a cumplir con él. Al igual que cuando llega la hora de ir a clase, te preparas para ir. Cuando llegue el momento de ponerse a estudiar o realizar tareas, prepárate para ello, cumple con tu horario y sé responsable a la hora de adquirir el hábito.

Cosas a tener en cuenta:

• Responsabilidad.
• Compromiso a la hora de cumplirlo.
• Sé realista a la hora de elaborarlo.
• Dispón del tiempo necesario para realizar las tareas. No te quedes corto a la hora de reservar tus horas de estudio y no sobrecargues la semana con demasiadas actividades “extras”.
• Date pequeñas recompensas cuando consigas cumplir con tu horario y tareas cada semana.
• Tenlo al alcance de la vista: Corcho en la pared, escritorio, en el calendario de tu smartphone, etc.

FUENTE: http://www.orientanova.com/horario-de-estudio-en-casa/?platform=hootsuite

9 claves para que tu hijo aprenda a tolerar la frustración

Si queremos que nuestro hijo madure y llegue a convertirse en un adulto feliz es necesario que a lo largo de la vida aprenda a tolerar y superar la frustración. Debemos entender la vida como un largo camino en el que nos encontraremos con muchas alegrías y satisfacciones pero al mismo tiempo aparecerán obstáculos que nos producirán pequeñas (o no tan pequeñas) frustraciones que tenemos que afrontar y superar. La vida nos va enseñando que debemos aprender a gestionar tanto lo bueno como lo malo. Todo es un aprendizaje...

Los padres no podemos ni debemos llevar a cabo ningún tipo de acción encaminada a "librar" a nuestros hijos del sufrimiento o insatisfacción que todo esto le va a producir. Debemos enseñarles cómo se aceptan las frustraciones (no todo lo que uno hace sale bien) y cómo se resuelven.

9 claves para que nuestro hijo aprenda a tolerar la frustración

1. El niño debe aprender que "NO" es una palabra más y que la va a escuchar muchas veces en su vida (por parte de muchas personas).

2. Debemos hacerle ver que todo es pasajero y que hay que tener paciencia poniendo el foco en el esfuerzo para superar cualquier obstáculo. Debemos enseñarle a aceptar los problemas como retos.

3. El niño debe aprender que no siempre se gana, no siempre puede ser el primero. Reforcemos su autoestima (ha de ser equilibrada). 

4. Han de aprender que deben alejarse del victimismo y no recrearse en los problemas.

5. El niño debe aprender que a pesar de no ganar y no ser el primero su esfuerzo le ayudará a crecer y mejorar. Ha de aprender a convivir con algunos fracasos ya que esto les permitirá aprender de la experiencia.

6. Debemos fomentar el sentido del humor y optimismo (como medio para relativizar los problemas). Eduquemos con nuestro ejemplo.

7. Es muy importante que aprenda a expresar sus emociones (todas son importantes).

8. Debe aprender que los demás no estamos ahí para "resolverle los problemas" que le presenta la vida pero es importante que aprenda a saber pedir ayuda cuando lo necesite.

9. Es importante que aprenda a "aplazar la recompensa". No puede obtener siempre una gratificación inmediata.

 

AUTOR: Óscar González

LEER ARTÍCULO COMPLETO: http://www.elblogdeoscargonzalez.es/2016/03/aprender-tolerar-la-frustracion.html?m=1