Horario de estudio en casa

¿Cómo hacer un horario de estudio en casa?

Tener hábitos de estudio constantes y saber planificar el tiempo y las tareas que cada día tienes que realizar en casa, a veces puede suponer un gran reto. Para ayudarte en esa labor, en esta entrada vamos a enseñarte a hacer un horario de estudio en casa, con el objetivo de que aprendas a gestionar tu tiempo de forma más eficiente y seas capaz de rendir al máximo en tus estudios.

La elaboración de un horario de estudio, puede servirte de mucha ayuda si no eres constante en tu trabajo diario y aún no has adquirido un hábito y un compromiso de trabajo. Tener un horario de estudio en casa te servirá para organizar y gestionar tu tiempo libre, reservando el tiempo diario que necesitas para la realización de tareas y el estudio.

Dedica un tiempo a pensar sobre lo siguiente:

• Actividades que realizas durante tu tiempo libre.
• Tiempo diario que necesitas para estudiar y realizar tus tareas.
  

Completar el horario:

• Elige un color diferente para cada actividad: Ejemplo: Rojo – Estudiar; Verde – Academia de Inglés; Azul – Deporte.
• Aquellas actividades con horario establecido, ubícalas en su horario correspondiente.
• Decide a qué horas vas a estudiar / realizar tareas cada día y escríbelas en tu horario de estudio.

Uno de los aspectos más importantes a la hora de elaborar un horario de estudio en casa es que lo hagas tú mismo y te comprometas a cumplir con él. Al igual que cuando llega la hora de ir a clase, te preparas para ir. Cuando llegue el momento de ponerse a estudiar o realizar tareas, prepárate para ello, cumple con tu horario y sé responsable a la hora de adquirir el hábito.

Cosas a tener en cuenta:

• Responsabilidad.
• Compromiso a la hora de cumplirlo.
• Sé realista a la hora de elaborarlo.
• Dispón del tiempo necesario para realizar las tareas. No te quedes corto a la hora de reservar tus horas de estudio y no sobrecargues la semana con demasiadas actividades “extras”.
• Date pequeñas recompensas cuando consigas cumplir con tu horario y tareas cada semana.
• Tenlo al alcance de la vista: Corcho en la pared, escritorio, en el calendario de tu smartphone, etc.

FUENTE: http://www.orientanova.com/horario-de-estudio-en-casa/?platform=hootsuite

9 claves para que tu hijo aprenda a tolerar la frustración

Si queremos que nuestro hijo madure y llegue a convertirse en un adulto feliz es necesario que a lo largo de la vida aprenda a tolerar y superar la frustración. Debemos entender la vida como un largo camino en el que nos encontraremos con muchas alegrías y satisfacciones pero al mismo tiempo aparecerán obstáculos que nos producirán pequeñas (o no tan pequeñas) frustraciones que tenemos que afrontar y superar. La vida nos va enseñando que debemos aprender a gestionar tanto lo bueno como lo malo. Todo es un aprendizaje...

Los padres no podemos ni debemos llevar a cabo ningún tipo de acción encaminada a "librar" a nuestros hijos del sufrimiento o insatisfacción que todo esto le va a producir. Debemos enseñarles cómo se aceptan las frustraciones (no todo lo que uno hace sale bien) y cómo se resuelven.

9 claves para que nuestro hijo aprenda a tolerar la frustración

1. El niño debe aprender que "NO" es una palabra más y que la va a escuchar muchas veces en su vida (por parte de muchas personas).

2. Debemos hacerle ver que todo es pasajero y que hay que tener paciencia poniendo el foco en el esfuerzo para superar cualquier obstáculo. Debemos enseñarle a aceptar los problemas como retos.

3. El niño debe aprender que no siempre se gana, no siempre puede ser el primero. Reforcemos su autoestima (ha de ser equilibrada). 

4. Han de aprender que deben alejarse del victimismo y no recrearse en los problemas.

5. El niño debe aprender que a pesar de no ganar y no ser el primero su esfuerzo le ayudará a crecer y mejorar. Ha de aprender a convivir con algunos fracasos ya que esto les permitirá aprender de la experiencia.

6. Debemos fomentar el sentido del humor y optimismo (como medio para relativizar los problemas). Eduquemos con nuestro ejemplo.

7. Es muy importante que aprenda a expresar sus emociones (todas son importantes).

8. Debe aprender que los demás no estamos ahí para "resolverle los problemas" que le presenta la vida pero es importante que aprenda a saber pedir ayuda cuando lo necesite.

9. Es importante que aprenda a "aplazar la recompensa". No puede obtener siempre una gratificación inmediata.

 

AUTOR: Óscar González

LEER ARTÍCULO COMPLETO: http://www.elblogdeoscargonzalez.es/2016/03/aprender-tolerar-la-frustracion.html?m=1

Cómo lograr que los niños recuperen la rutina de sueño después de las vacaciones

Tras el verano los pequeños tiene los horarios un poco cambiados  

Ya está aquí septiembre y algunos colegios comienzan a abrir sus puertas de par en par. Después de tres meses de llevar horarios más relajados, los niños tienen que volver a la rutina y a los madrugones.

En estos momentos parece un poco difícil, por la noche no tienen sueño y por la mañana no se quieren levantar, pero tal y como explica el pediatra Eduardo Rodero, «hay que hacerlo poco a poco. Quince días antes de empezar las clases se les debe levantar un poco antes, y cada día diez minutos más pronto... Así, también por la noche se irá adelantando la hora de acostarse».

Los primeros días los pequeños se quejarán y argumentarán que no tienen sueño a la hora de irse a la cama, pero hay que ser inflexible. Aunque no se duerman, que se queden en el lecho leyendo un libro y relajándose. Se trata de acostumbrarse a que el final del día llega y que el cuerpo identifique la hora de descansar.

El pediatra alerta sobre las tablets y videojuegos. «No deben utilizarse al menos una hora antes del momento de irse a dormir. La luz que emiten los dispositivos LCD confunde a la mente y le hace creer que es de día, además de excitar los niños».

Por su parte, el doctor Gonzalo Pin, pediatra y médico especialista Universitario en Medicina de los Trastornos del Sueño, resalta la importancia de respetar las horas de sueño en cualquier edad: «Hasta los cinco años el sueño es esencial para el desarrollo cognitivo. Durante esta etapa los pequeños están la mitad del tiempo dormidos y la mitad despiertos, y hasta la adolescencia el sueño ocupa el 40% del día. Es necesario que los niños duerman, al menos, 10 horas cada noche en sus primeros años de vida. La falta del descanso repercute en la conducta y en la actividad».

Horas de sueño que necesitan según su edad

Hasta el año. El recién nacido duerme de 16 a 17 horas: 9 horas por la noche y el resto por el día. Con el tiempo las horas de sueño se reducen. A los tres meses, el bebé necesita descansar 15 horas y al cumplir un año 13 ó 14: 11 horas de noche y 3 por el día. Leer más: ¿Cuánto necesitan dormir los bebés?

De 1 a 3 años. Cada niño debería dormir entre 10 y 13 horas al día. Entre el segundo y el tercer año, la mayoría de los niños abandonan la siesta.

Entre los 4 y 5 años. Duerme de 10 a 12 horas por la noche. Ya no necesitan la siesta, pero es bueno que descanse un ratito después de la comida.

A partir de los 6 años. Las necesidades de sueño van disminuyendo una hora cada año. Entre los 6 y los 8 años, el niño necesita de 11 a 12 horas de sueño, y con 10-12 años, unas 10 horas.

De los 7 a los 11 años tienen el sueño regulado y deben dormir una media de 10-11 horas.

De los 12 a los 17 años, los hábitos vuelven a cambiar: los adolescentes de todo el mundo tienen a retrasar la hora de acostarse lo que se traduce, en época escolar en menos horas de sueño, pero si no tienen que madrugar, a estas edades pueden dormir doce horas tranquilamente.

FUENTE: http://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-como-lograr-ninos-recuperen-rutina-sueno-despues-vacaciones-201709041724_noticia.html