TÉCNICA "POMODORO" PARA ESTUDIANTES

Uno de los mayores enemigos que tiene un estudiante es perder la concentración. Este problema puede resolverse con este sencillo método para enfocarse en el estudio.

1. Estudia durante 25 minutos. (Usa un reloj con alarma o  instala la siguiente aplicación de Google Chrome, Pomodoro para que te avise pasado el tiempo).
2. Al sonar la alarma, deja de estudiar y  haz una pausa de unos 5 minutos. (puedes hacer lo que quieras menos estudiar).
3. Pasado ese descanso, vuelves a estudiar otros 25 minutos.
4. Si necesitas repetir el proceso 4 veces, en la siguiente pausa haces un descanso de unos 15 minutos (en vez de los 5 habituales).

Este es el esquema de un ciclo completo.

Pese a que la Técnica Pomodoro es muy fácil de aplicar, debemos tener en cuenta una serie pautas para ejecutarla correctamente:

• Durante los veinticinco minutos que dura cada pomodoro no dejes que nada te interrumpa. Desconecta el móvil y las entradas de e-mail. Que nada interfiera en la tarea que estés realizando.
• Si los minutos de trabajo son importantes, los de descanso no lo son menos. Cuando finalice el pomodoro deja lo que estés haciendo inmediatamente y distráete con otra actividad: levántate, mira por la ventana, cambia de habitación o toma un vaso de agua. Te será muy beneficioso.
• Si finalizas una tarea antes de llegar al minuto cinco del pomodoro en el que te encuentres, anula dicho pomodoro y comienza uno nuevo. Si ya ha pasado más tiempo, dedica el tiempo restante a revisar, retocar o mejorar lo que has hecho.
• El método pomodoro sirve para marcar un ritmo constante y conseguirá que tu rendimiento aumente.

LEER MÁS:

 http://www.muyfacilmente.com/la-tecnica-pomodoro-para-estudiantes.html

http://www.etitulo.com/mejora-tu-productividad-utilizando-la-tecnica-pomodoro/

USO SEGURO DE INTERNET Y REDES SOCIALES

Ofrecemos en La Carpeta del DOE un vídeo de PantallasAmigas con diez Consejos para la autoprotección en la Red con formato de decálogo animado. Este vídeo tiene como finalidad servir de recurso didáctico desde las edades más tempranas, para las familias y los profesores. Se ofrecen diferentes pautas para el autocuidado de forma que puedan evitarse problemas como el cyberbullying, la sextorsión o el ciberacoso al mismo tiempo que garantizar la privacidad y la seguridad.

Las diez recomendaciones propuestas son:

1. Mantén tu equipo a salvo de software malicioso y no abras mensajes o ficheros extraños.

2. Protege tu información personal. Datos e imágenes que te identifiquen tienen un valor que no se debe regalar.

3. Sube las imágenes y escribe lo que desees en Internet pero asegúrate antes que no moleste a nadie y que no te importe que lo pueda llegar a ver cualquiera.

4. No contestes a las provocaciones. Evita los conflictos. Si algo te molesta desconecta y cuéntaselo a una persona adulta de confianza. 

5. Configura bien las opciones de privacidad de tus redes sociales. Es muy importante.

6. No compartas tus claves. Guárdalas en secreto. Cámbialas de vez en cuando.

7. La cámara web da mucha información sobre ti. Mide muy bien con quién la usas.

8. Piensa que todo lo que ves en la Red no es cierto. Cualquiera puede poner cualquier cosa. Contrasta la información.

9. Mantén cautela si no conoces a la persona que está al otro lado. Cuidado con los amigos de los amigos.

10. En ningún caso te cites por primera vez a solas con alguien que hayas conocido en Internet.

PantallasAmigas es una iniciativa que tiene como misión la promoción del uso seguro y saludable de las nuevas tecnologías y el fomento de la ciudadanía digital responsable en la infancia y la adolescencia.